霜降保腰护腿的最佳处方：

• 经络法：用提揉、点按、敲叩打通背部的督脉和膀胱经。

• 食疗法：茯苓、大枣、当归、枸杞熬粥。调理因气血虚弱阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、须发早白、心悸失眠、食欲减退等。

• 瑜伽法：每天练习“瑜伽蝗虫式”趴在地上，两个小臂交叠在一起，把额头贴在小臂上，双脚打开一点，吸气的同时把臀部收紧，双腿伸直向上抬起了，背也轻微地抬起了一点。刚开始的时候，能抬多高抬多高，然后做自然呼吸。在自己体力范围内多坚持一会。